Đã là phụ nữ, chắc chắn ai cũng mong ước sở hữu vòng 1 căng tròn, đầy đặn. Nhưng làm sao để cải thiện được kích cỡ và độ săn chắc của núi đôi vừa hiệu quả, lại vừa tiết kiệm chi phí. Bài viết này sẽ hướng dẫn cụ thể cho các nàng 11 cách massage ngực đúng cách chỉ với 10-15 phút thực hiện mỗi ngày.
Nếu các nàng chưa biết, thì massage ngực là một việc không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của phụ nữ Nhật Bản. Vì nó mang đến cảm giác thư giãn, thoải mái sau một ngày dài đầy mệt mỏi, đồng thời giúp bầu ngực trở nên nở nang quyến rũ nhờ các thao tác kích thích tế bào cơ mô vùng ngực.
Vậy 11 cách massage ngực cụ thể là gì, hãy cùng tìm hiểu nhé!
Tác dụng của việc massage ngực
Trên thực tế, massage ngực mang lại rất nhiều công dụng cực kỳ tốt cho phái đẹp nhưng không phải ai cũng biết. Nàng có thắc mắc massage ngực mang đến những điều đặc biệt nào không?
Massage ngực giúp tăng kích cỡ vòng 1
Việc sử dụng tay tạo nên các động tác xoa bóp nhẹ nhàng vùng ngực sẽ giúp lưu thông khí huyết tốt hơn. Bằng cách massage tác động từ bên ngoài tới mô cơ bên trong, các tế bào mô ngực sẽ giãn nở và phát triển mạnh mẽ, giúp bầu ngực tăng kích cỡ một cách dễ dàng và nhanh chóng.
Hai thời điểm tốt nhất để massage vùng ngực chính là sáng sớm và buổi tối. Các nàng hoàn toàn có thể duy trì thực hiện hàng ngày để biến “bức tường” thành “đào khổng lồ” mà không hề tốn chi phí nâng ngực đắt đỏ.
Massage ngực giúp cải thiện tình trạng ngực chảy xệ
Tình trạng ngực chảy xệ thường xuất hiện ở phụ nữ sau sinh do sự giãn nở quá mức của các dây chằng của tuyến vú, đặc biệt trong quá trình tiết sữa và cho con bú. Massage là một giải pháp khắc phục chảy xệ hiệu quả vì các động tác nâng cơ sẽ giúp ngực săn chắc, đàn hồi.
Đặc biệt, khi kết hợp massage ngực với phương pháp tắm nóng lạnh dưới vòi sen, hiệu quả sẽ tăng gấp đôi bởi dưới tác động của nước nóng, cơ thể sẽ được giải tỏa, thư giãn, máu sẽ được lưu thông tốt hơn. Trong khi đó, dưới tác động của nước lạnh, độ dẻo dai và đàn hồi của các cơ mô sẽ tăng lên đáng kể. Bên cạnh đó, nước nóng giúp mở nhẹ nhàng các lỗ chân lông để đào thải mọi độc tố cho da sạch sâu thì nước lạnh sẽ thu nhỏ lỗ chân lông, giúp làn da mịn màng và săn chắc.
Massage ngực ngăn ngừa bệnh ung thư vú
Nếu bạn nghĩ massage chỉ để giúp bầu 1 đẹp lên thì bạn đã lầm. Bên cạnh việc kích thích lưu thông máu để ngực hồng hào, săn chắc thì massage thường xuyên còn giúp tăng lượng bạch huyết và tăng khả năng đào thải độc tố cho vùng ngực. Điều này sẽ giúp nàng có thể phòng ngừa và giảm tối đa nguy cơ bị ung thư tuyến vú. Theo nghiên cứu của nhà khoa học (ĐH California, Mỹ), việc xoa bóp nhẹ nhàng sẽ giúp các tế bào ở tuyến vú trở lại định dạng phát triển thông thường và mạnh khỏe, góp phần hạn chế các bệnh lý liên quan đến vú.
Cũng theo kết quả nghiên cứu, các chuyên gia khuyên phụ nữ nên tạo thói quen massage ngực từ 10-15 phút mỗi ngày để không chỉ có vòng 1 đẹp mà còn mạnh khỏe hơn rất nhiều.
Ngăn ngừa lão hóa hiệu quả
Massage ngực đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể và tinh thần cảm thấy thư giãn và thoải mái, đồng thời tiết ra 3 loại hormone Oxytocin, Prolactin và Estrogen. Những loại hormone này sẽ giúp ngăn chặn lão hóa, từ đó giúp nàng giữ được làn xuân sắc, luôn trẻ trung và tràn đầy sức sống.
Massage ngực giảm stress tối đa
Dù nàng có massage ngực bằng cách nào, thì những tác động nhẹ nhàng sẽ giúp cởi bỏ những muộn phiền và lo lắng. Cơ thể giải phóng Oxytocin – một loại hormone hạnh phúc giúp tinh thần của nàng phấn chấn, vui vẻ hơn.
Các lưu ý cần nhớ để việc massage ngực đạt được hiệu quả cao nhất
Trên thực tế, massage không đúng cách hoặc không đảm bảo những điều quan trọng sẽ khiến vòng 1 của nàng không đạt được hiệu quả tối ưu. Vì vậy, đừng quên 6 lưu ý sau để giúp bạn có một đôi gò bồng đảo khỏe đẹp trọn vẹn nhé:
Vệ sinh tay và vòng 1 sạch sẽ trước khi massage ngực
Không chỉ massage ngực mà massage toàn cơ thể đều phải đảm bảo tay bạn lẫn vòng 1 đều cần được vệ sinh sạch sẽ. Nếu kết hợp tẩy da chết khi tắm, thì da sẽ càng sạch sâu, dễ dàng hấp thụ dưỡng chất và mềm mịn hơn nếu bạn có bôi kem dưỡng hoặc dầu dưỡng ở bước tiếp theo.
Tham khảo ngay bài viết: Túi nâng ngực – Những thông tin quý báu đến ai có ý định nâng cấp vòng 1
Cần chọn một loại dầu hoặc kem để việc massage ngực đạt hiệu quả tốt hơn
Nếu bạn chưa biết, massage với dầu dưỡng hoặc kem dưỡng sẽ giúp vòng 1 không chỉ săn chắc mà còn mịn màng, căng bóng. Sở dĩ trong các loại dầu/kem dưỡng có chứa những dưỡng chất có lợi cho da như vitamin E, các chất chống oxy hóa, rạn da, từ đó giúp nuôi dưỡng bầu ngực luôn hồng hào, mềm mịn, giúp ngực vào khuôn đầy đặn. Hiện nay có rất nhiều loại dầu massage, các nàng có thể chọn những loại dầu nhẹ, dễ thấm như dầu jojoba, dầu oliu, dầu hạnh nhân,… để tăng khả năng thẩm thấu, đem lại hiệu quả massage ngực tốt nhất có thể.
Xoa bàn tay thật ấm trước khi thực hiện động tác massage ngực
Đây là bước quan trọng để massage ngực đạt được kết quả tốt nhất. Làm ấm bàn tay sẽ tạo ra lượng nhiệt, kết hợp với động tác linh hoạt của tay sẽ giúp bầu ngực săn chắc, đàn hồi hơn. Không chỉ massage ngực mà bí kíp này còn được áp dụng hiệu quả khi massage các bộ phận khác của cơ thể.
Bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho vòng 1 vào thực đơn hằng ngày
Để có vòng 1 căng tròn, quyến rũ mọi góc nhìn, việc bổ sung các dưỡng chất tốt là điều vô cùng cần thiết, kích thích sản sinh Estrogen để gia tăng chất béo, mở rộng tuyến sữa, ống dẫn sữa khiến vòng 1 to hơn. Các nàng có thể chọn những loại trái cây để tăng kích thước vòng 1 như bưởi, đu đủ, bơ, đậu nành, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân,…
Kết hợp thêm các bài tập ngực khác
Tập thể dục, tập gym, yoga là một trong những cách giúp vòng 1 trở nên nhanh chóng bên cạnh việc massage ngực thường xuyên. Có rất nhiều bài tập phù hợp với từng cơ thể mỗi người. Các nàng có thể kết hợp nhiều động tác để đỡ nhàm chán và kích thích các bộ phận khác phát triển theo, cũng như giảm áp lực cho vùng ngực. Một số động tác đơn giản nhưng vẫn hiệu quả mà nàng có thể thực hiện: chống đẩy với tường, yoga tư thế rắn hổ mang, tư thế cây cầu, duỗi ngực, tư thế con lạc đà,…
Kiên trì xoa bóp ngực mỗi ngày
Kiên trì mỗi ngày không phải bí kíp đặc biệt, nhưng là yếu tố kim chỉ nam giúp bạn có một bộ ngực tròn trịa và căng mịn. Mọi thứ sẽ chỉ là lý thuyết suông nếu nàng không chăm chỉ và duy trì việc massage ngực hàng ngày. Đặc biệt, massage ngực rất đơn giản và nhanh chóng, nên nàng hãy kiên trì thực hiện đều đặn nhé.
11 cách massage ngực hiệu quả có thể thực hiện ngay tại nhà
Nhìn chung, các phương pháp massage ngực đều dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên các nàng lưu ý cần thực hiện đúng cách, nếu không sẽ không có hiệu quả, thậm chí là phản tác dụng như ngực chảy xệ hơn ban đầu. Cùng khám phá những cách massage đơn giản dưới đây nhé:
Massage ngực theo vòng xoắn ốc
Phương pháp này vô cùng nổi tiếng vì hiệu quả mà rất nhiều nàng đẹp truyền tai nhau. Quả thật, massage theo vòng xoắn ốc giúp lưu thông máu đều đặn ở các vùng của ngực, nhờ đó ngực trở nên hồng hào, săn chắc hơn rất nhiều. Các nàng có thể thực hiện theo các bước sau:
- Áp 2 lòng bàn tay vào nhau và xoa cho nóng lên, sau đó áp cả 2 tay vào một bên bầu ngực rồi từ từ đẩy từ dưới lên trên.
- Dùng 1 tay nâng bầu ngực hướng về phía vai cổ, tay còn lại xoa bóp hình xoắn ốc từ chân ngực lên tới đầu ngực.
- Thực hiện massage đều đặn mỗi bên ngực từ 10-15 lần một cách nhẹ nhàng, lưu ý không chà sát quá mạnh lên ngực các nàng nhé.
Massage nâng ngực tăng kích thước bằng cách xoa bóp đẩy ngực
Đây là cách massage được nhiều người áp dụng nhất vì cực kỳ đơn giản, các nàng thực hiện theo cách sau đây:
Dùng bàn tay phải hoặc cả 2 bàn tay đẩy ngực trái theo chiều chéo hướng lên phía cổ, rồi từ từ hạ ngực xuống theo chiều ngược lại. Tốc độ lên – xuống phù hợp là 1 nhịp/ 1 giây
Các nàng thực hiện tương tự với bên ngực còn lại. Lưu ý mỗi bên ngực thực hiện xoa bóp như trên khoảng 25 – 30 lần nhé!
Cách đẩy ngực song song giúp ngực nở nang
Nếu các phương pháp trên thực hiện từng bên ngực, thì đẩy ngực song song sẽ kết hợp massage đồng thời 2 bầu ngực.
Nàng vắt chéo 2 tay sang 2 bên vòng 1 rồi đẩy nhẹ cả bầu ngực lên trên, sau đó từ từ hạ xuống. Trung bình 2 nhịp lên – xuống sẽ diễn ra trong 1 giây.
Thực hiện động tác này khoảng 25-30 lần một ngày để thấy sự thay đổi rõ rệt của vòng 1 nàng nhé.
Cách massage ngực bằng dầu olive, dầu jojoba cho bạn gái
Dầu olive chứa rất nhiều vitamin E và các chất chống lão hóa, đó là lí do khi massage với dầu, nàng sẽ cảm nhận được sự mềm mịn ngay lập tức.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất thì sau khi tắm xong, nàng hãy lau khô với khăn mềm. Sau đó cho một lượng dầu vừa đủ vào giữa lòng bàn tay, chà xát 2 tay lại với nhau để tạo nhiệt và năng lượng, sau đó massage từ dưới lên trên, vòng quanh ngực từ trong ra ngoài theo chiều kim đồng hồ một cách nhẹ nhàng.
Massage ngực bằng sữa tươi cho da trắng mịn, tươi trẻ
Nếu các nàng không biết, sữa tươi có chứa lactic acid, một loại AHA tự nhiên giúp da trở nên sạch sâu, đồng thời kích thích tế bào mới sản sinh cho da mịn mướt và tươi trẻ. Nàng có thể kết hợp sữa tươi cùng các loại bột thiên nhiên để làm mặt nạ dưỡng body, kết hợp với massage toàn thân để vừa giúp loại bỏ thâm sạm cho da, vừa giúp bầu ngực trắng sáng, ẩm mịn.
Cách làm rất đơn giản. Sau khi làm sạch vòng 1 và cơ thể với sữa tắm, nàng hãy dùng hỗn hợp sữa tươi (tốt nhất là không đường) thoa lên vùng ngực, và bắt đầu massage theo 3 cách được hướng dẫn ở trên.Sau 10 phút thì xả nước ẩm và tiếp tục massage để làm sạch vùng ngực.
Massage ngực tăng size vòng 1 với vitamin E
Từ xưa, vitamin E được phái đẹp sử dụng rất nhiều trong quá trình làm đẹp với công dụng dưỡng ẩm mềm mịn, chống lão hóa hiệu quả và cải thiện màu sắc nhũ hoa sáng hồng. Các nàng sử dụng 2-3 viên vitamin E tương tự như dầu dưỡng, tập trung massage theo hướng xoắn ốc để nhũ hoa có thể hấp thụ nhiều dưỡng chất nhất có thể.
Massage ngực đầy đặn với vaseline
Được mệnh danh là bảo bối đa năng, vaseline không chỉ giúp dưỡng da, dưỡng môi, dưỡng mi, tẩy da chết mà còn là thần dược giúp tăng độ đàn hồ và sự nở nang của vòng 1. Nếu nàng cũng là fan của vaseline thần thánh thì không thể bỏ qua phương pháp massage ngực cực kì đơn giản với loại sáp này.
Đầu tiên, nàng lấy một lượng vaseline vừa đủ ra lòng bàn tay, sau đó áp vào bầu ngực. Thực hiện massage theo vòng tròn từ trong ra ngoài hoặc từ trên xuống dưới một cách chậm rãi trong vòng 15 phút. Sau đó, tắm lại với nước ấm để làm sạch tế bào chết, và lượng sáp còn đọng trên da.
Cách massage ngực hiệu quả tuyệt vời với mật ong
Mật ong cũng là 1 trong những nguyên liệu làm đẹp đa năng chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi. Khi dùng để massage, mật ong sẽ góp phần đẩy lùi các dấu hiệu của lão hóa, đồng thời đăng độ đàn hồi và ẩm mịn cho da.
Cách thực hiện: Lấy một muỗng mật ong vừa đủ ra 2 lòng bàn tay, xoa đều để tạo nhiệt và áp lên vùng ngực và massage theo phương áp xoắn ốc hoặc song song đều hiệu quả. Thực hiện trong vòng 10 phút và tắm lại bằng nước ấm, làn da sẽ trở nên mịn mướt vô cùng.
Xem thêm bài viết: Chia sẻ kinh nghiệm nâng ngực thẩm mỹ vòng 1 an toàn
Massage ngực nhẹ nhàng sau khi phẫu thuật
Sau khi phẫu thuật làm đẹp, bầu ngực thường hơi căng cứng, đau nhẹ khiến các nàng khó chịu. Mọi động tác tác động trực tiếp lên ngực cần hết sức nhẹ nhàng và cẩn thận, nếu không sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng hơn.
Trong thời gian này, nàng nên thực hiện massage trong lúc tắm vòi sen bằng nước ấm. Dùng 2 tay đỡ dưới bầu ngực và xoa bóp nhẹ nhàng từ núm vú lan ra bầu ngực. Tiếp theo, dùng cả 2 bàn tay áp lên núm vú, xoay tròn theo bầu ngực trong vòng 30 giây và đổi chiều.
Xoa bóp đẩy ngực hướng lên
Cách làm này cũng tương tự phương pháp đẩy ngực đã được giới thiệu ở trên. Sử dụng hai tay chéo nhau và nâng ngực lên, sau đó nhẹ nhàng đảy ngực lên xuống theo đường chéo. Sau đó, dùng tay phải lên tục vượt từ lưng và cách tay về ngực trái khoảng 15-20 lần. Thực hiện tương tự với bên còn lại.
Cách massage ngực hiệu quả cho mẹ sau sinh
Cách massage bầu ngực cho sữa về
Trong quá trình mang thai của phụ nữ, ngực là bộ phận thay đổi nhiều nhất vì tuyến vú là nơi sản sinh sữa. Massage ngực đúng cách cho mẹ sẽ có lợi rất lớn đến lượng sữa cho con. Các mẹ bầu có thể tham khảo một số cách massage sau để tăng hiệu quả chất lượng cũng như nguồn sữa nhé:
- Massage cả bầu ngực: Đặt 2 lòng bàn tay đan vào nhau để dưới ngực. Sau đó, nâng bầu ngực lên và hạ xuống từ từ. Thực hiện động tác này nhiều lần mỗi ngày sẽ kích thích phát triển tuyến sữa.
- Massage quầng vú: Dùng một tay đỡ bầu ngực, tay còn lại dùng 3 ngón chụm lại bao quanh quầng vú. Sau đó, miết nhẹ nhàng vào quầng vú, xoay tròn tay từ trái qua phải rồi xoay ngược lại. Thực hiện động tác này đều đặn hàng ngày để quầng vú vừa săn chắc, vừa tiết sữa tốt hơn.
- Massage đầu vú: Mẹ có thể dùng một tay nâng bầu vú, chụm 3 ngón tay cái, trỏ, giữa của tay; còn lại túm và véo nhẹ đầu vú ra ngoài hoặc xoay đầu vú góc 360 độ. Tác động này hơi phức tạp nhưng lại giúp tăng khả năng phản xạ tiết sữa của mẹ cực kỳ tốt.
Massage ngực cho mẹ bị tắc tia sữa
Tình trạng tắc tia sữa thường xảy ra đối với những mẹ sinh con lần đầu. Chữa tắc tia sữa không phải đơn giản bởi mẹ phải vừa tác động lực nhẹ nhàng vào tuyến sữa, vừa gỡ bỏ nút lưu thông sữa. Nếu không thực hiện đúng cách, tình trạng tắc tia sẽ trầm trọng, gây đau nhức tồi tệ hơn.
Đầu tiên, dùng 3 ngón tay cái, trỏ, giữa vuốt nhẹ ngực để cục u tắc nghẽn sữa tan dần. Tiếp theo, vẫn dùng 3 ngón tay đó vuốt nhẹ và xoay tròn quanh quầng ngực từ phải qua trái rồi ngược lại, massage nhẹ nhàng đầu núm vú rồi ấn vào và kéo ra ngoài. Thực hiện động tác này khoảng 20 lần giúp tăng khả năng phản xạ tiết sữa.
Cách thứ hai, mẹ dùng một tay nâng bầu ngực theo hình chữ C, tay còn lại đặt trên bầu ngực rồi rung nhẹ và tăng tốc mạnh dần lên. Sau đó, dùng 1 tay, lấy ngón cái và trỏ nhấn ngực xuống theo chiều dọc. Tay còn lại miết tuyến sữa từ dưới lên theo vị trí từ trong ra ngoài để làm mềm quầng vú.
Và cuối cùng, hãy dùng một tay massage xoa bóp nhẹ nhàng quầng vú, tay còn lại đặt lên đầu ti, thực hiện động tác ấn vào và kéo ra nhẹ nhàng.
Vòng 1 không những căng tròn, quyến rũ mà còn khỏe mạnh, săn chắc có lẽ là niềm mơ ước của rất nhiều người. Hy vọng những thông tin ở trên sẽ bổ ích và giúp nàng nhanh chóng sở hữu vòng 1 đẹp cuốn hút mọi ánh nhìn. Hãy luôn tự tin, kiên trì để trở thành người phụ nữ xinh đẹp nhất nhé!
